Question 1

Wat is bootcamp?

Accepted Answer

Bootcamp is een intensieve groepsles waarin je in rondes traint met je eigen lichaamsgewicht en simpel materiaal. Denk aan rennen, springen, squatten, tillen en sjouwen, afgewisseld zonder veel pauze.

Het doel is een complete workout voor conditie en kracht. Doordat elke les anders is opgebouwd, wordt het niet snel saai. Zoek je een vast, meetbaar format, kijk dan ook bij HYROX.

Question 2

Is bootcamp geschikt voor beginners?

Accepted Answer

Bootcamp is goed te schalen: de trainer geeft bij elke oefening een lichtere variant, zodat je veilig op je eigen niveau meedoet. Toch is het een van de zwaardere lessen.

Ben je net begonnen met sporten, begin dan liever met total body workout of spinning. Daar leer je de basis en bouw je conditie op. Na een paar weken stap je makkelijker in bij bootcamp.

Question 3

Hoe zwaar is bootcamp?

Accepted Answer

De intensiteit is hoog. Je hartslag blijft de hele les omhoog en je traint je hele lichaam. Na afloop ben je moe, en dat is ook de bedoeling.

Je bepaalt zelf hoe diep je gaat. Minder herhalingen, een lichtere variant of even op adem komen is altijd prima. Wil je eerst conditie opbouwen op je eigen tempo, dan is spinning een goede opstap.

Question 4

Wat zijn de voordelen van bootcamp?

Accepted Answer

Je conditie gaat snel vooruit en je wordt sterker in bewegingen die je ook buiten de sportschool gebruikt. Door de hoge intensiteit verbrand je veel energie in één uur.

Daarnaast leer je doorzetten. Veel mensen merken dat ze in een groep meer uit zichzelf halen dan alleen in de fitness.

Question 5

Wat is het verschil tussen bootcamp en HYROX?

Accepted Answer

Beide lessen zijn intensief en combineren kracht met conditie. Bootcamp is afwisselend: elke les ziet er anders uit.

HYROX werkt met een vast, meetbaar format van functionele oefeningen afgewisseld met hardlopen of cardio. Daardoor zie je je vooruitgang zwart op wit. Hou je van variatie, kies bootcamp; wil je naar een doel toewerken, kies hyrox.

Question 6

Wat neem ik mee naar bootcamp?

Accepted Answer

Sportkleding waarin je vrij kunt bewegen, stevige sportschoenen, een handdoek en een bidon met water. Kom een paar minuten eerder, dan kun je rustig omkleden en even melden bij de trainer dat je nieuw bent. De lestijden vind je in het rooster.

Question 7

Hoe lang duurt een les bootcamp?

Accepted Answer

Een les bootcamp duurt 60 minuten, inclusief warming-up en cooling-down. De actuele lestijden vind je in het rooster.

Question 8

Hoe vaak per week kan ik bootcamp doen?

Accepted Answer

Voor de meeste leden werkt één tot drie keer per week goed, afhankelijk van je herstel en doelen. Geef je lichaam tussen twee zware lessen voldoende rust.

Combineer bootcamp gerust met een rustige les zoals yin yoga of easy flow yoga. Dat helpt je herstellen en soepel te blijven.

Question 9

Helpt bootcamp bij afvallen?

Accepted Answer

Bootcamp verbrandt veel energie en maakt je sterker, en dat helpt. Maar afvallen hangt vooral af van wat je de hele week doet en eet; één les per week verandert dat niet in z'n eentje.

Wil je gericht afvallen, combineer bootcamp dan met krachttraining in de fitness en regelmaat. Tijdens een gratis kennismaking denken we graag met je mee.

Question 10

Kan ik bootcamp doen met een blessure?

Accepted Answer

Dat hangt van de blessure af. Bootcamp bevat veel springen en snelle bewegingen, en dat is niet voor elke blessure goed. Meld het altijd bij de trainer.

Twijfel je, loop dan eerst binnen bij onze fysiotherapie in hetzelfde pand. Spinning is vaak een goed alternatief, omdat het je knieën en enkels weinig belast.

Question 11

Waar kan ik bootcamp doen in Breda?

Accepted Answer

Bij Black & White, Takkebijsters 2 in Breda. In hetzelfde pand vind je ook de fitness, yoga en pilates en fysiotherapie, dus je kunt bootcamp makkelijk combineren met andere training.

Wil je de club eerst zien? Plan een gratis kennismaking.

Question 12

Kan ik eerst vrijblijvend kennismaken?

Accepted Answer

Ja. Plan een gratis kennismaking, dan laten we je de club zien en kijken we samen welke groepslessen bij je doel passen en welk lidmaatschap daarbij hoort.

Bootcamp

Kom jij Bootcamp doen bij Black & White?

Waarom Bootcamp?

Hoge verbranding

Functionele training

Mentale kracht

Veelgestelde vragen

Andere lessen

Boksen

Spinning

Booty Workout

SoulRide

Total Body Workout

Fatburning

Klaar om te starten?