Question 1

Wat is total body workout?

Accepted Answer

Total body workout is een krachtles in groepsvorm waarin je je hele lichaam traint. Je werkt met gewichten in afwisselende blokken voor benen, rug, borst, schouders en core.

De les draait om techniek, tempo en goede uitvoering. Zo bouw je functionele kracht op die je in het dagelijks leven direct merkt. Wil je gericht aan je billen en benen werken, kijk dan ook bij booty workout.

Question 2

Is total body workout geschikt voor beginners?

Accepted Answer

Ja, voor de meeste mensen is dit juist de beste eerste krachtles. Je krijgt altijd uitleg en varianten, en je kiest zelf een gewicht dat bij je past.

Je leert de basisbewegingen, zoals squatten, heffen en drukken, onder begeleiding. Daarna voel je je ook zekerder als je zelf de fitness in gaat.

Question 3

Wat is het verschil met gewone fitness?

Accepted Answer

In de fitness train je zelfstandig, in je eigen tempo en met je eigen schema. Deze groepsles geeft je structuur, motivatie en coaching in een vaste lesopbouw.

Je hoeft niets zelf te bedenken, er kijkt iemand mee naar je techniek, en de groep houdt je scherp. Veel leden combineren allebei.

Question 4

Wat zijn de voordelen van krachttraining in een groep?

Accepted Answer

Krachttraining maakt je sterker, verbetert je houding en beschermt je gewrichten. Meer spiermassa zorgt er ook voor dat je in rust meer energie verbruikt.

In een groep haal je er vaak meer uit dan alleen. De les staat in je agenda, de trainer corrigeert je techniek en je gaat harder dan in je eentje.

Question 5

Hoe zwaar is total body workout?

Accepted Answer

De intensiteit is hoog, maar je bepaalt zelf hoe zwaar je gaat door je gewicht te kiezen. Je spieren werken hard en je hartslag gaat omhoog, zeker in de snellere blokken.

De dag erna kun je spierpijn hebben, vooral de eerste weken. Dat is normaal en wordt minder naarmate je vaker traint. Een rustige les yin yoga helpt je herstellen.

Question 6

Wat neem ik mee naar total body workout?

Accepted Answer

Sportkleding, sportschoenen, een handdoek en een bidon met water. Het materiaal ligt klaar in de les. De lestijden vind je in het rooster.

Question 7

Hoe lang duurt een les total body workout?

Accepted Answer

Een les total body workout duurt 60 minuten, inclusief warming-up. De actuele lestijden vind je in het rooster.

Question 8

Hoe vaak per week kan ik deze les volgen?

Accepted Answer

Voor de meeste leden werkt één tot drie keer per week, afhankelijk van je herstel en doelen. Geef je spieren tussen twee krachtlessen een dag rust.

Combineer het met een cardioles zoals spinning, en met een rustige les zoals yin yoga voor je herstel.

Question 9

Helpt total body workout bij afvallen?

Accepted Answer

Ja, krachttraining is een belangrijke bouwsteen. Meer spiermassa betekent dat je lichaam ook in rust meer verbruikt. Afvallen hangt wel vooral af van je voeding en de rest van je week.

Combineer deze les met een cardioles zoals fatburning voor een complete aanpak.

Question 10

Kan ik meedoen met rugklachten of een blessure?

Accepted Answer

Vaak wel, omdat je elke oefening kunt aanpassen. Sterkere spieren ontlasten juist je rug en gewrichten. Meld je klachten altijd bij de trainer.

Twijfel je, laat je dan eerst adviseren door onze fysiotherapie in hetzelfde pand. Voor een sterke romp is pilates een goede aanvulling.

Question 11

Waar kan ik total body workout doen in Breda?

Accepted Answer

Bij Black & White, Takkebijsters 2 in Breda. In hetzelfde pand vind je ook de fitness, yoga en pilates en fysiotherapie.

Wil je de club eerst zien? Plan een gratis kennismaking.

Question 12

Kan ik eerst vrijblijvend kennismaken?

Accepted Answer

Ja. Plan een gratis kennismaking, dan laten we je de club zien en kijken we samen welke groepslessen bij je doel passen en welk lidmaatschap daarbij hoort.

Total Body Workout

Kom jij Total Body Workout doen bij Black & White?

Waarom Total Body Workout?

Volledige aanpak

Techniek en controle

Voor elk niveau

Veelgestelde vragen

Andere lessen

Boksen

Spinning

Booty Workout

SoulRide

Fatburning

Bootcamp

Klaar om te starten?