Gemiddeld
Hot Yoga
60 min
Yoga in een verwarmde zaal in Breda. Je werkt aan kracht, flexibiliteit en ademhaling en gaat bezweet en ontspannen naar huis.
Dynamische flow op het ritme van je adem
Vinyasa Yoga
Dynamische yoga in Breda waarin houdingen vloeiend in elkaar overlopen op het ritme van je adem. Een volwaardige training die elke les anders is.
Kom jij Vinyasa Yoga doen bij Black & White?
Vinyasa yoga is een dynamische yogastijl waarin je vloeiend van houding naar houding beweegt, gekoppeld aan je ademhaling: één beweging per in- of uitademing. Daardoor ontstaat een ritme dat de les een doorlopend geheel maakt. Je hartslag gaat omhoog, je wordt warm en je bent te druk met de flow om aan iets anders te denken.
De docent stelt elke les een nieuwe reeks samen, dus geen les is hetzelfde. Met varianten per houding is vinyasa geschikt voor meerdere niveaus. Helemaal nieuw met yoga? Begin dan bij easy flow yoga. De lestijden staan in het rooster.
Waarom Vinyasa Yoga?
Vloeiende sequenties
Houdingen volgen elkaar vloeiend op in een krachtige flow. Elke les stelt de docent een nieuwe reeks samen.
Adem als basis
Je ademhaling bepaalt het tempo: één beweging per in- of uitademing. Dat houdt je gefocust en in het moment.
Energiek karakter
Je hartslag gaat omhoog en je werkt aan kracht en conditie. Je gaat sterk, opgeladen en in balans naar huis.
Voordelen
De voordelen van Vinyasa Yoga
- Meer kracht en conditie
- Betere flexibiliteit en mobiliteit
- Een betere ademhaling en focus
- Een volwaardige training voor je hele lichaam
- Minder stress en meer energie
Veelgestelde vragen
Alles wat je wilt weten
Vinyasa yoga is een dynamische yogastijl waarin je vloeiend van houding naar houding beweegt, gekoppeld aan je ademhaling. Eén beweging per in- of uitademing: zo ontstaat een ritme dat de hele les doorloopt.
Het woord vinyasa verwijst naar die koppeling van adem en beweging. Anders dan bij ashtanga yoga ligt de volgorde niet vast. De docent stelt elke les een nieuwe reeks samen.
Ja, met begeleiding kun je veilig instappen. Elke houding heeft een lichtere variant, en je mag altijd even pauzeren in een rusthouding.
Het tempo ligt wel hoger dan in een rustige les. Heb je nog nooit yoga gedaan, dan is easy flow yoga een fijne opstap om eerst de basishoudingen te leren. Daarna voelt vinyasa een stuk vertrouwder.
De les is gemiddeld tot intensief. Je hartslag gaat omhoog, je wordt warm en je werkt aan kracht in je armen, benen en core. Tegelijk is het geen uitputtingsslag: de flow en de ademhaling houden het ritme rustig en gelijkmatig.
Je bepaalt zelf hoe zwaar het wordt door de variant te kiezen die bij je past. Wil je meer warmte en zweet, probeer dan hot yoga.
Beide stijlen zijn dynamisch en koppelen beweging aan adem. Bij ashtanga yoga is de reeks vast: elke les dezelfde houdingen in dezelfde volgorde. Bij vinyasa stelt de docent elke les iets nieuws samen.
Hou je van afwisseling en wil je niet elke week hetzelfde doen, dan past vinyasa beter. Hou je van structuur en meetbare vooruitgang, kies dan ashtanga.
De opbouw lijkt op elkaar: in beide lessen beweeg je vloeiend door houdingen op je ademhaling. Het verschil is de warmte.
Hot yoga geven we in een verwarmde zaal. Daardoor worden je spieren sneller soepel en zweet je veel meer. Vinyasa is bij kamertemperatuur, waardoor je meer kunt focussen op kracht en flow zonder dat de warmte meespeelt.
Vinyasa is yoga als volwaardige training. Je wordt sterker, je conditie gaat vooruit en je wordt soepeler, allemaal in één les. Door de afwisseling train je steeds andere spiergroepen.
Daarnaast werkt de koppeling van adem en beweging als een soort bewegende meditatie. Je hoofd wordt stil omdat je aandacht bij de flow moet blijven. Veel mensen gaan opgeladen en rustig tegelijk naar huis. Ook naast krachttraining werkt vinyasa goed, omdat je er soepel en mobiel van blijft.
Voor iedereen die yoga wil als echte training en van afwisseling houdt. Ook voor mensen die moeite hebben met stilzitten: vinyasa geeft je genoeg te doen.
Zoek je juist rust en wil je stilstaan bij houdingen, dan past yin yoga beter. Voor een sterkere core en betere houding is pilates een goede aanvulling.
Goed zittende sportkleding die niet afzakt als je voorover buigt. Je traint op blote voeten. Yogamatten liggen klaar in de studio. Neem een handdoek en een fles water mee, want je wordt warm. Kies je voor hot yoga, neem dan een grote handdoek en extra water mee.
Een les vinyasa yoga duurt 60 minuten, inclusief de ontspanning aan het eind. De actuele lestijden vind je in het rooster, samen met de andere yogalessen en groepslessen.
Eén of twee keer per week is een mooi ritme. Na een paar weken merk je dat je sterker en soepeler bent en dat de flow makkelijker gaat.
Vinyasa combineert goed met krachttraining in de fitness. Gebruik een rustige les zoals yin yoga als hersteldag.
Dat hangt van de blessure af. Vinyasa vraagt veel van je polsen en schouders, onder meer door de steunhoudingen op je handen. Meld een blessure altijd bij de docent, die kan je een alternatief geven.
Twijfel je, loop dan eerst binnen bij onze fysiotherapie in hetzelfde pand. Een rustige les easy flow yoga is vaak een goede tussenstap.
Bij Black & White, Takkebijsters 2 in Breda, in onze eigen yogastudio. In hetzelfde pand vind je ook de fitness, de groepslessen en fysiotherapie.
Wil je de studio eerst zien? Plan een gratis kennismaking.
Ja. Plan een gratis kennismaking, dan laten we je de club en de yogastudio zien en kijken we samen welke lessen bij je passen en welk lidmaatschap daarbij hoort.
Meer yoga lessen
Andere yoga lessen
Alle niveaus
Yin Yoga
60 min
Rustige yoga in Breda waarin je houdingen drie tot vijf minuten aanhoudt. Werkt diep op je bindweefsel en brengt je hoofd tot rust.
Gemiddeld
Pilates
55 min
Pilates op de mat in Breda. Je traint je core, houding en stabiliteit met rustige, precieze oefeningen die zwaarder zijn dan ze eruitzien.
Gemiddeld
(Hot) Pilates
55 min
Pilates in een verwarmde zaal in Breda. Meer tempo, meer herhaling en meer zweet: een pittige training voor je core, benen en conditie.
Gevorderd
Ashtanga Yoga
60 min
Krachtige, gestructureerde yoga in Breda. Een vaste reeks houdingen met veel kracht in armen, schouders en romp, waarin je je vooruitgang echt ziet.
Beginner
Easy Flow Yoga
60 min
Rustige, toegankelijke yoga in Breda. Je beweegt soepel op je ademhaling, laat spanning los en er wordt niets van je verwacht qua conditie of lenigheid.
Black & White Breda