Gemiddeld
Hot Yoga
60 min
Yoga in een verwarmde zaal in Breda. Je werkt aan kracht, flexibiliteit en ademhaling en gaat bezweet en ontspannen naar huis.
Rustige yogales voor beginners
Easy Flow Yoga
Rustige, toegankelijke yoga in Breda. Je beweegt soepel op je ademhaling, laat spanning los en er wordt niets van je verwacht qua conditie of lenigheid.
Kom jij Easy Flow Yoga doen bij Black & White?
Easy flow yoga is een rustige yogales waarin je soepel en doorlopend beweegt op het ritme van je adem. Er is veel aandacht voor ademhaling en uitleg, en er wordt niets van je verwacht qua conditie of lenigheid. Je gaat naar huis met het gevoel dat je losser bent, zonder dat je hard hebt hoeven werken.
Daarmee is het de ideale les om mee te beginnen, maar ook fijn op een hersteldag of na een blessure. Klaar voor meer tempo? Stap dan over naar vinyasa yoga of hot yoga. De lestijden staan in het rooster.
Waarom Easy Flow Yoga?
Rustige flow
Zachte, doorlopende bewegingen die lichaam en hoofd tot rust brengen. Je werkt aan mobiliteit zonder prestatiedruk.
Adem en aandacht
Je ademhaling bepaalt het tempo. Dat kalmeert je zenuwstelsel, en dat effect merk je uren later nog.
Laagdrempelig
Geschikt voor elk niveau, met duidelijke uitleg en varianten. Ook als je jaren niet hebt bewogen, stap je hier makkelijk in.
Voordelen
De voordelen van Easy Flow Yoga
- Meer soepelheid en mobiliteit
- Minder spanning in nek, schouders en rug
- Een rustigere ademhaling en meer ontspanning
- Meer balans en lichaamsbewustzijn
- Een fijne basis om daarna andere yogalessen te volgen
Veelgestelde vragen
Alles wat je wilt weten
Easy flow yoga is een rustige, toegankelijke yogales met doorlopende bewegingen en veel aandacht voor ademhaling en uitleg. Je beweegt soepel van de ene houding naar de andere, zonder haast.
Het is de zachtste ingang tot yoga die er is. Er wordt niets van je verwacht qua conditie of lenigheid. Je werkt aan mobiliteit, balans en ontspanning, en gaat losser naar huis dan je kwam. Ook sporters gebruiken de les als hersteldag naast krachttraining.
Ja, dit is precies de les om mee te beginnen. Je hebt geen ervaring nodig en je hoeft niet lenig te zijn. De docent legt de houdingen rustig uit en laat per houding een lichtere variant zien.
Meld bij de start even dat het je eerste keer is. Na een paar lessen ken je de basishoudingen, en dan kun je ook makkelijk instappen bij vinyasa yoga of hot yoga.
Nee. Je doet yoga niet omdat je lenig bent, je wordt er lenig van. Juist wie stijf is, heeft er het meeste aan.
In deze les werk je binnen je eigen bereik. Kom je ergens niet bij, dan is er altijd een variant waarbij dat niet hoeft. Na een paar weken merk je vanzelf dat bewegen soepeler gaat. Wie echt stijf is, kan daarnaast yin yoga proberen: daar houd je houdingen langer aan.
De les is rustig tot gemiddeld van intensiteit. Je hartslag gaat nauwelijks omhoog en je zweet weinig. Het werk zit in je aandacht, je ademhaling en het soepel maken van je gewrichten.
Zoek je meer uitdaging, dan is vinyasa yoga de logische volgende stap. Wil je juist nog meer rust, kijk dan naar yin yoga.
Je lichaam wordt soepeler, vooral in je heupen, rug en schouders, die bij veel zitten stijf worden. Spanning in je nek en schouders neemt af, en door de rustige ademhaling kalmeert je zenuwstelsel.
Veel mensen merken dat ze beter slapen en rustiger in hun hoofd zijn. En omdat de les zo toegankelijk is, is het een goede manier om na lange tijd weer in beweging te komen. Ook als hersteldag naast intensieve groepslessen werkt het goed.
Beide lessen zijn rustig, maar op een andere manier. In easy flow yoga blijf je in beweging: je gaat soepel van houding naar houding op je ademhaling.
In yin yoga houd je houdingen juist drie tot vijf minuten vast, meestal liggend of zittend. Dat werkt dieper op je bindweefsel en is mentaal vaak zwaarder dan je verwacht. Veel mensen vinden easy flow de makkelijkste start en voegen later yin toe.
Vaak wel. Door de rustige bewegingen en de varianten is easy flow yoga een van de meest geschikte lessen om na een blessure weer op gang te komen. Meld het wel altijd even bij de docent.
Twijfel je wat je lichaam aankan, loop dan eerst binnen bij onze fysiotherapie in hetzelfde pand. Voor een sterkere romp na rugklachten is pilates daarnaast een goede aanvulling.
Een rustige les zoals easy flow yoga is tijdens een zwangerschap vaak goed te doen. Overleg wel eerst met je verloskundige of huisarts wat voor jou kan, en meld het bij de docent, dan krijg je aangepaste varianten.
Kies tijdens je zwangerschap niet voor de verwarmde lessen, zoals hot yoga.
Comfortabele kleding waarin je makkelijk kunt bewegen. Je traint op blote voeten. Yogamatten liggen klaar in de studio. Neem eventueel een fles water en een kleine handdoek mee. Stap je later over naar hot yoga, neem dan een grote handdoek en extra water mee.
Een les easy flow yoga duurt 60 minuten, inclusief de ontspanning aan het eind. De actuele lestijden vind je in het rooster, samen met de andere yogalessen en groepslessen.
Eén keer per week is een mooi begin; na een paar weken merk je al dat je soepeler en rustiger bent. Je kunt ook vaker gaan: deze les is rustig genoeg om meerdere keren per week te doen.
Easy flow yoga is ook een goede hersteldag naast krachttraining in de fitness of intensieve groepslessen.
Bij Black & White, Takkebijsters 2 in Breda, in onze eigen yogastudio. In hetzelfde pand vind je ook de fitness, de groepslessen en fysiotherapie.
Wil je de studio eerst zien? Plan een gratis kennismaking.
Ja. Plan een gratis kennismaking, dan laten we je de club en de yogastudio zien en kijken we samen welke lessen bij je passen en welk lidmaatschap daarbij hoort.
Meer yoga lessen
Andere yoga lessen
Alle niveaus
Yin Yoga
60 min
Rustige yoga in Breda waarin je houdingen drie tot vijf minuten aanhoudt. Werkt diep op je bindweefsel en brengt je hoofd tot rust.
Gemiddeld
Vinyasa Yoga
60 min
Dynamische yoga in Breda waarin houdingen vloeiend in elkaar overlopen op het ritme van je adem. Een volwaardige training die elke les anders is.
Gemiddeld
Pilates
55 min
Pilates op de mat in Breda. Je traint je core, houding en stabiliteit met rustige, precieze oefeningen die zwaarder zijn dan ze eruitzien.
Gemiddeld
(Hot) Pilates
55 min
Pilates in een verwarmde zaal in Breda. Meer tempo, meer herhaling en meer zweet: een pittige training voor je core, benen en conditie.
Gevorderd
Ashtanga Yoga
60 min
Krachtige, gestructureerde yoga in Breda. Een vaste reeks houdingen met veel kracht in armen, schouders en romp, waarin je je vooruitgang echt ziet.
Black & White Breda