Gemiddeld
Hot Yoga
60 min
Yoga in een verwarmde zaal in Breda. Je werkt aan kracht, flexibiliteit en ademhaling en gaat bezweet en ontspannen naar huis.
Rustige yoga voor ontspanning en herstel
Yin Yoga
Rustige yoga in Breda waarin je houdingen drie tot vijf minuten aanhoudt. Werkt diep op je bindweefsel en brengt je hoofd tot rust.
Kom jij Yin Yoga doen bij Black & White?
Yin yoga is een rustige, meditatieve yogavorm waarin je houdingen drie tot vijf minuten aanhoudt, meestal liggend of zittend en met ondersteuning van blokken en kussens. Er is weinig spierinspanning: het werk gebeurt in het bindweefsel rond je gewrichten, dat alleen op langere tijd reageert.
Fysiek is het rustig, mentaal vaak zwaarder dan je verwacht. Daarmee is yin een ideaal tegenwicht voor krachttraining, hardlopen of een drukke week. Zoek je rust met iets meer beweging, kijk dan bij easy flow yoga. De lestijden staan in het rooster.
Waarom Yin Yoga?
Rustig tempo
Je houdt houdingen drie tot vijf minuten aan, ondersteund door blokken en kussens. Er is tijd om echt te ontspannen.
Mentale stilte
Lang stilblijven in een houding kalmeert je zenuwstelsel. Veel mensen slapen beter en voelen zich rustiger in hun hoofd.
Diepe release
Yin werkt op je bindweefsel en gewrichten, en op diepere spanning in je heupen en rug die je met gewone stretching niet bereikt.
Voordelen
De voordelen van Yin Yoga
- Diepe ontspanning voor lichaam en hoofd
- Meer flexibiliteit in heupen en rug
- Ondersteuning van herstel en mobiliteit
- Minder stress en spanning
- Een ideaal tegenwicht voor intensieve training
Veelgestelde vragen
Alles wat je wilt weten
Yin yoga is een rustige vorm van yoga waarin je houdingen drie tot vijf minuten aanhoudt, meestal liggend of zittend. Je gebruikt blokken en kussens om je lichaam te ondersteunen, zodat je spieren kunnen ontspannen.
Het werk gebeurt daardoor niet in je spieren, maar in het bindweefsel rond je gewrichten. Dat weefsel reageert alleen op rustige, langdurige rek. Zo werk je aan flexibiliteit op een diepere laag dan met gewone stretching. Dat maakt yin een ideaal tegenwicht voor dynamische lessen zoals vinyasa yoga.
Fysiek is yin rustig: je zweet niet en je hartslag gaat niet omhoog. Maar mentaal is het vaak zwaarder dan je verwacht. Vijf minuten stilliggen met een onwennig gevoel in je heup is voor veel mensen lastiger dan een uur zweten.
Dat is ook precies waar yin om draait: leren ontspannen in plaats van aanspannen. Die vaardigheid neem je mee naar de rest van je dag. Wil je rust met iets meer beweging, probeer dan easy flow yoga.
Ja, yin is geschikt voor alle niveaus. Je hoeft niet lenig te zijn, want je gebruikt blokken en kussens om elke houding aan te passen aan je lichaam. De docent legt uit wat je in elke houding kunt voelen.
Heb je moeite met stilzitten, dan kan de eerste les wennen zijn. Easy flow yoga is dan ook een fijne start, en daarna voeg je yin toe.
Yin maakt je soepeler, vooral in je heupen, onderrug en schouders, die bij veel zitten stijf worden. Doordat je lang in een houding blijft, bereik je spanning die met gewone stretching niet loskomt.
Daarnaast kalmeert yin je zenuwstelsel. Veel mensen merken dat ze beter slapen, minder gestrest zijn en rustiger in hun hoofd worden. En als herstelles helpt het je lichaam bij te komen van krachttraining of intensieve groepslessen.
De meeste yogalessen zijn yang: actief, met spierkracht en beweging. Denk aan vinyasa yoga, ashtanga yoga of hot yoga. Daar werk je aan kracht, conditie en flow.
Yin is het tegenovergestelde. Je beweegt nauwelijks, laat je spieren los en blijft lang in een houding. De twee vullen elkaar juist goed aan: wie dynamische yoga doet, heeft veel baat bij een les yin.
Beide zijn rustig, maar anders. In easy flow yoga blijf je in beweging en ga je soepel van houding naar houding. In yin sta je stil en houd je elke houding drie tot vijf minuten aan.
Easy flow is de makkelijkste start voor wie nieuw is met yoga. Yin gaat dieper op flexibiliteit en ontspanning, maar vraagt meer geduld.
Voor iedereen die wil ontspannen en soepeler wil worden. Yin is vooral fijn voor mensen die stijf zijn, veel stress ervaren of slecht slapen.
Ook sporters hebben er veel aan. Wie veel doet aan krachttraining, hardlopen of intensieve groepslessen, gebruikt yin als tegenwicht om soepel te blijven en beter te herstellen.
Ja, yin is juist een perfecte aanvulling op kracht- en cardiotraining. Veel leden doen krachttraining in de fitness en plannen een les yin op hun rustdag.
De lange, rustige rek helpt je spieren en gewrichten soepel te houden, zodat je beter herstelt en minder stijf wordt.
Vaak wel, omdat yin rustig is en je elke houding kunt aanpassen met blokken en kussens. Meld een blessure wel altijd bij de docent, en forceer nooit: yin werkt juist door ontspannen, niet door doorduwen.
Twijfel je wat je lichaam aankan, loop dan eerst binnen bij onze fysiotherapie in hetzelfde pand.
Comfortabele, warme kleding, want je beweegt weinig en koelt snel af. Een vest of sokken voor de ontspanning aan het eind is fijn. Yogamatten, blokken en kussens liggen klaar in de studio. Kom je net van krachttraining in de fitness, neem dan iets droogs mee om aan te trekken.
Een les yin yoga duurt 60 minuten. De actuele lestijden vind je in het rooster, samen met de andere yogalessen en groepslessen.
Ja. Wil je je verder verdiepen in yin of zelf les gaan geven, dan is er de yin yoga opleiding bij Black & White. Daar leer je de achtergrond van yin, de houdingen en hoe je een les opbouwt en begeleidt.
Bij Black & White, Takkebijsters 2 in Breda, in onze eigen yogastudio. In hetzelfde pand vind je ook de fitness, de groepslessen en fysiotherapie.
Wil je de studio eerst zien? Plan een gratis kennismaking.
Ja. Plan een gratis kennismaking, dan laten we je de club en de yogastudio zien en kijken we samen welke lessen bij je passen en welk lidmaatschap daarbij hoort.
Meer yoga lessen
Andere yoga lessen
Gemiddeld
Vinyasa Yoga
60 min
Dynamische yoga in Breda waarin houdingen vloeiend in elkaar overlopen op het ritme van je adem. Een volwaardige training die elke les anders is.
Gemiddeld
Pilates
55 min
Pilates op de mat in Breda. Je traint je core, houding en stabiliteit met rustige, precieze oefeningen die zwaarder zijn dan ze eruitzien.
Gemiddeld
(Hot) Pilates
55 min
Pilates in een verwarmde zaal in Breda. Meer tempo, meer herhaling en meer zweet: een pittige training voor je core, benen en conditie.
Gevorderd
Ashtanga Yoga
60 min
Krachtige, gestructureerde yoga in Breda. Een vaste reeks houdingen met veel kracht in armen, schouders en romp, waarin je je vooruitgang echt ziet.
Beginner
Easy Flow Yoga
60 min
Rustige, toegankelijke yoga in Breda. Je beweegt soepel op je ademhaling, laat spanning los en er wordt niets van je verwacht qua conditie of lenigheid.
Black & White Breda